Microbiota y entrenamiento: la conexión invisible que transforma tu salud
- Mónica
- 1 sept
- 3 Min. de lectura
Cuando piensas en entrenar, seguramente lo primero que te viene a la cabeza son pesas, calorías, músculos y sudor.Pero lo cierto es que tu rendimiento no empieza en el gimnasio, sino en tu intestino. Sí, hablamos de tu microbiota intestinal, y en la Farmacia Mónica Vergara (Barrio de Salamanca, Madrid) sabemos que ahí empieza gran parte de tu bienestar.
Hoy te contamos cómo microbiota y entrenamiento son dos piezas inseparables del mismo puzzle, y por qué cuidar tu salud intestinal puede marcar la diferencia en tu energía, tu rendimiento y tu estado de ánimo.
1️⃣ ¿Qué es la microbiota?
La microbiota intestinal es el conjunto de billones de bacterias, virus y hongos que habitan en tu intestino.Lejos de ser “bichos molestos”, son auténticos aliados: producen vitaminas, regulan tu sistema inmunitario, equilibran tus hormonas y hasta influyen en tu estado emocional.
💡 Dato curioso: alrededor del 90% de la serotonina (la hormona de la felicidad) se produce en el intestino gracias a la microbiota.Y esa serotonina influye directamente en tu motivación, descanso y disfrute durante el entrenamiento.Por eso, cuando hablamos de bienestar y energía, microbiota y entrenamiento forman un tándem perfecto.
2️⃣ Microbiota, descanso y rendimiento: todo está conectado
Tu microbiota no solo digiere lo que comes, también regula funciones clave como:
El descanso: una microbiota alterada aumenta el cortisol (hormona del estrés), dificultando dormir bien. Sin descanso, tu rendimiento físico se reduce.
El rendimiento: atletas con microbiota equilibrada transforman mejor el ácido láctico en energía, rinden más y se recuperan antes.
El peso: un intestino equilibrado mejora la digestión, regula el metabolismo y favorece la pérdida de grasa.
En otras palabras: si quieres entrenar mejor, empieza por cuidar tu salud intestinal.
3️⃣ ¿Por qué es importante conocer tu microbiota?
¿Entrenas, comes bien y aun así no ves resultados? Puede que la respuesta esté en tu microbiota.
👉 Un intestino inflamado reduce la absorción de proteínas y minerales.👉 Una flora intestinal desbalanceada ralentiza la recuperación muscular.👉 Una baja producción de serotonina o dopamina afecta tu motivación y constancia.
En la Farmacia Mónica Vergara realizamos estudios de microbiota intestinal para conocer tu flora y ofrecerte un plan de suplementación y nutrición personalizado, diseñado para mejorar tu rendimiento, tu descanso y tu salud desde dentro.
4️⃣ Microbiota y músculo: la relación que la ciencia confirma
Un intestino sano favorece la síntesis de aminoácidos esenciales para la reparación y crecimiento muscular.Además, una microbiota diversa:
Favorece la producción natural de BCAA (aminoácidos de cadena ramificada).
Mejora la biodisponibilidad de creatina y la fuerza.
Reduce la inflamación post-entrenamiento, acelerando la recuperación.
Así que sí: la salud intestinal también moldea tus músculos.
5️⃣ Datos que deberías conocer
📊 Más del 70% de los europeos tiene algún grado de desequilibrio intestinal (disbiosis) sin saberlo.📈 Estudios recientes muestran que mejorar la microbiota puede aumentar el rendimiento físico hasta un 20% en solo tres meses.💪 Atletas que optimizan su microbiota reportan menos lesiones y mejor recuperación.
Estos datos no dejan lugar a dudas: la salud empieza en el intestino.
6️⃣ Una visión integrativa: salud que se entrena desde dentro
En la Farmacia Mónica Vergara, en el Barrio de Salamanca (Madrid), creemos que cuidar tu salud no es solo tomar medicamentos, sino entender cómo funciona tu cuerpo.Por eso, nuestro enfoque es integrativo y personalizado, combinando ciencia, nutrición y estilo de vida.
Si entrenas con profesionales como los de Balance Triangle, y además conoces tu microbiota, los resultados se multiplican: más energía, mejor descanso y un cuerpo equilibrado.
En resumen
Tu rendimiento físico y tu bienestar diario empiezan en tu intestino.Cuidar tu microbiota no solo mejora tu digestión, también tu ánimo, tu fuerza y tu recuperación.
· Te esperamos en la Farmacia Mónica Vergara,C. de Jorge Juan, 104 — Barrio de Salamanca, Madrid (muy cerca de Goya y El Retiro).
· Pide tu test de microbiota intestinal y descubre cómo tu salud interior puede transformar tu rendimiento exterior. VER VÍDEO
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